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睡觉也能减肥?懒人睡前必备减肥法

2016/11/11  阅读 (0)

摘要:对于大多数女性来说,如果要靠体质运动来减肥的话那真是天方夜谭,因为每个女人身体里都有一个懒惰因子,如果你让她早起跑步减肥,还不如继

对于大多数女性来说,如果要靠体质运动来减肥的话那真是天方夜谭,因为每个女人身体里都有一个懒惰因子,如果你让她早起跑步减肥,还不如继续胖下去,不过懒人也有懒人的减肥方法,小编将为你推荐懒人必备睡前减肥法有哪些?女性瘦成闪电不是梦!

懒人必备睡前减肥法有哪些?

靠墙倒箭式

睡觉也能减肥?懒人睡前必备减肥法

 

仰卧,把双腿举到墙上,血液就会流回到心脏,产生舒缓的效果。

小秘诀:建议保持这个姿势5分钟,在眼睛上戴个眼枕更好。

坐姿半脊锥扭转

睡觉也能减肥?懒人睡前必备减肥法

 

坐着轻轻伸展脊锥,两腿同时弯曲或者伸展,也是减轻身体压力的好办法。

仰卧束角式

睡觉也能减肥?懒人睡前必备减肥法

 

也称卧蝴蝶式,能够启动身体的休息模式。侧躺在床上,并拢双脚,膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张,可以在每边的膝盖下面垫个垫子。

小秘诀:一只手放在心脏部位,另一只手放在肚子上。深呼吸,仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。

婴儿式

睡觉也能减肥?懒人睡前必备减肥法

 

这是瑜伽采用的典型休息姿势,对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿,手臂尽量前屈或者放在身体两侧,让额头接触地面。

小秘诀:做这个姿势时要深呼吸,同时额头轻轻下沉,把眉心里的压力释放出来。

仰卧半脊锥扭转

睡觉也能减肥?懒人睡前必备减肥法

 

睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便。做法是躺在床上,把右边膝盖带到胸前,脚掌放在左腿上,然后伸展右臂。做完几次深呼吸之后,在另一侧重复同样的动作。也可以把双腿弯曲倒向一边。

关键词:减肥 懒人 睡觉