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让你的旅程精力充沛的秘诀,快来学学吧!

2016/11/29  阅读 (0)

摘要:每次出境游,你是否会遇到去了那边之后因为倒时差浪费了很多本该出去玩的时间?那么,到底怎样让自己的旅程精力充沛呢?小编教您几个妙招,让

每次出境游,你是否会遇到去了那边之后因为倒时差浪费了很多本该出去玩的时间?那么,到底怎样让自己的旅程精力充沛呢?小编教您几个妙招,让您旅程精力充沛。

让你的旅程精力充沛的秘诀,快来学学吧!

提前到目的地调整自己的状态

一些商务旅行者想在按预定时间,周一参加位于几个时区之外地点的会议,因此他们会选择在周六下午或者周日早上起飞。这就给了他们自己一天的时间来调整自己的生物钟。

让你的旅程精力充沛的秘诀,快来学学吧!

适应环境

你如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞之前通过调整自己一日三餐的时间的方法,使自己的身体适应新时区吧。打个比方,假设你打算往西从圣地亚哥飞往波士顿,在起飞的前三天开始,你就需要每天提前一小时吃饭。如果是从圣地亚哥返回波士顿呢?为了帮助自己回家后适应环境,在离开前的三天开始每天推迟一个小时吃饭吧!

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使用太阳镜控制曝光

远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜,这样做可以帮助克服时差。 戴墨镜只是帮助调整人体生物钟方法的一个很简单的部分,而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了,要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。

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请找一个正确的时间午睡

心理学家建议:在你去到的新时区的下午1-2点之间是午睡最好的时间。

上了飞机就要调整你的手表

如果你的旅行跨越3个时区以上,就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东,你不会受到飞行时差反应的困扰。然而,如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲,你就可能会受到飞行时差反应的影响。

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吃东西也要讲究

在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助你保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

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睡觉起床也需要有规律

在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。有些朋友会服用安眠药帮助睡眠。但要记住的是,安眠药对付夜晚失眠或许很有效,但对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,如果要服用安眠药,不要持续太多天。

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